Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Ham HTML
<!DOCTYPE html>
<html lang="tr">
<head>
<meta charset="UTF-8">
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0">
<title>Günlük Su İhtiyacı Hesaplama - Ücretsiz Online Araç</title>
<meta name="description" content="Kilonuzu ve aktivite seviyenizi girin; günlük önerilen su tüketim miktarınızı litre ve bardak cinsinden anında hesaplayın. %100 tarayıcıda çalışır, veri gönderilmez.">
<meta name="robots" content="index, follow">
<meta property="og:type" content="website">
<meta property="og:title" content="Günlük Su İhtiyacı Hesaplama - Ücretsiz Online Araç">
<meta property="og:description" content="Kilonuzu ve aktivite seviyenizi girin; günlük önerilen su tüketim miktarınızı anında hesaplayın. %100 tarayıcıda çalışır.">
<meta name="theme-color" content="#6366f1">
<script type="application/ld+json">
{
"@context": "https://schema.org",
"@type": "WebApplication",
"name": "Günlük Su İhtiyacı Hesaplama Aracı",
"description": "Kilo ve aktivite seviyesinden yola çıkarak günlük önerilen su tüketim miktarını litre ve bardak cinsinden hesaplayan ücretsiz online araç.",
"applicationCategory": "HealthApplication",
"operatingSystem": "Any",
"offers": { "@type": "Offer", "price": "0", "priceCurrency": "TRY" }
}
</script>
<script type="application/ld+json">
{
"@context": "https://schema.org",
"@type": "FAQPage",
"mainEntity": [
{
"@type": "Question",
"name": "Günde ne kadar su içmeliyim?",
"acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Genel bir kural olarak, vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 33 ml su tüketilmesi önerilir. Örneğin 70 kg ağırlığındaki bir kişi için günlük yaklaşık 2.3 litre su yeterli olabilir. Aktivite seviyesi arttıkça bu miktar da artar." }
},
{
"@type": "Question",
"name": "Su ihtiyacı nasıl hesaplanır?",
"acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Temel su ihtiyacı, kilogram cinsinden vücut ağırlığının 33 ml ile çarpılmasıyla bulunur. Bu temel değere, kişinin fiziksel aktivite seviyesine göre ek su miktarı eklenerek günlük toplam su ihtiyacı belirlenir." }
},
{
"@type": "Question",
"name": "Spor yapanların su ihtiyacı neden daha fazladır?",
"acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Fiziksel aktivite sırasında terleme yoluyla kaybedilen sıvı miktarı artar. Bu kaybı dengelemek ve vücut performansını korumak için spor yapan veya fiziksel olarak aktif olan kişilerin günlük su tüketimini artırması önerilir." }
},
{
"@type": "Question",
"name": "Çay, kahve gibi içecekler günlük su ihtiyacını karşılar mı?",
"acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Çay ve kahve gibi içecekler belirli oranda sıvı alımına katkı sağlasa da, içerdikleri kafein hafif idrar söktürücü etki gösterebilir. Bu nedenle günlük su ihtiyacının büyük kısmının doğrudan su tüketimiyle karşılanması önerilir." }
}
]
}
</script>
<style>
:root {
--bg:#f5f6fb; --surface:#fff; --surface-2:#f0f2f9; --border:#e3e6f0;
--text:#1d2033; --muted:#6b7089; --primary:#6366f1; --primary-600:#4f46e5;
--primary-soft:#eef0ff; --success:#10b981; --danger:#ef4444; --warning:#f59e0b;
--radius:16px; --shadow:0 10px 30px -12px rgba(30,35,90,.18);
}
* { box-sizing: border-box; }
body { margin:0; font-family: system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Arial, sans-serif; background: var(--bg); color: var(--text); line-height:1.55; }
.container { max-width: 720px; margin: 0 auto; padding: 24px 16px 60px; }
header.hero { text-align:center; padding: 28px 0 8px; }
header.hero h1 { font-size: clamp(1.5rem, 4vw, 2rem); margin: 0 0 8px; }
header.hero p { color: var(--muted); margin:0; font-size: 1rem; }
.trust-badge { display:inline-flex; align-items:center; gap:6px; background: var(--primary-soft); color: var(--primary-600); font-size: .8rem; font-weight:600; padding:6px 14px; border-radius:999px; margin-top:12px; }
.ad-slot { min-height: 0; }
.card { background: var(--surface); border:1px solid var(--border); border-radius: var(--radius); box-shadow: var(--shadow); padding: 24px; margin: 20px 0; }
.field { margin-bottom: 16px; }
.field label { display:block; font-size: .88rem; font-weight:600; margin-bottom:6px; color: var(--text); }
.field .hint { font-size:.78rem; color: var(--muted); margin-top:4px; }
select, input[type="text"] { width:100%; padding: 12px 14px; border: 1px solid var(--border); background: var(--surface-2); border-radius: 12px; font-size: 1rem; color: var(--text); outline:none; transition: border-color .15s, box-shadow .15s; font-family:inherit; }
select:focus, input:focus { border-color: var(--primary); box-shadow: 0 0 0 3px var(--primary-soft); }
.btn { width:100%; padding: 14px 20px; border:none; border-radius: 12px; background: var(--primary); color:#fff; font-size: 1rem; font-weight:700; cursor:pointer; transition: background .15s, transform .05s; margin-top: 6px; }
.btn:hover { background: var(--primary-600); }
.btn:active { transform: scale(.99); }
.warning { display:none; background: #fff4e5; border: 1px solid var(--warning); color:#8a5a00; padding: 12px 14px; border-radius: 12px; font-size:.88rem; margin-top: 14px; }
.warning.show { display:block; }
.result { display:none; margin-top: 20px; border-top: 1px dashed var(--border); padding-top: 18px; }
.result.show { display:block; }
.result-main { background: var(--primary-soft); border-radius: 12px; padding: 18px; text-align:center; margin-bottom: 14px; }
.result-main .value { font-size: 1.8rem; font-weight:800; color: var(--primary-600); }
.result-main .label { font-size:.82rem; color: var(--primary-600); font-weight:600; margin-bottom:4px; }
.result-item { background: var(--surface-2); border-radius: 12px; padding: 14px; text-align:center; }
.result-item .label { font-size:.78rem; color: var(--muted); margin-bottom:6px; }
.result-item .value { font-size: 1.1rem; font-weight:700; color: var(--text); }
.disclaimer { background: var(--surface-2); color: var(--muted); border-radius: 12px; padding: 12px 14px; font-size: .8rem; margin-top: 14px; }
section.seo h2 { font-size: 1.25rem; margin: 28px 0 10px; }
section.seo p { color: var(--text); font-size: .96rem; }
details { background: var(--surface); border:1px solid var(--border); border-radius: 12px; padding: 14px 16px; margin-bottom: 10px; box-shadow: var(--shadow); }
summary { cursor:pointer; font-weight:600; font-size:.95rem; }
details p { margin: 10px 0 0; color: var(--muted); font-size:.9rem; }
@media (max-width:480px) { .card { padding:18px; } }
</style>
</head>
<body>
<div class="container">
<header class="hero">
<h1>Günlük Su İhtiyacı Hesaplama Aracı</h1>
<p>Kilonuzu ve aktivite seviyenizi girin; günlük önerilen su tüketiminizi görün.</p>
<span class="trust-badge">🔒 %100 Tarayıcıda — Veriniz Hiçbir Yere Gönderilmez</span>
</header>
<!-- [reklam:arac-header] -->
<div class="ad-slot"></div>
<main class="card">
<div class="field">
<label for="weight">Kilo (kg)</label>
<input type="text" inputmode="decimal" id="weight" placeholder="Örn: 70">
</div>
<div class="field">
<label for="activity">Aktivite Seviyesi</label>
<select id="activity">
<option value="low">Düşük (Az Hareketli / Masa Başı)</option>
<option value="medium">Orta (Haftada 2-3 Gün Egzersiz)</option>
<option value="high">Yüksek (Günlük Yoğun Egzersiz / Sporcu)</option>
</select>
</div>
<button class="btn" onclick="hesaplaSuIhtiyaci()">Hesapla</button>
<div class="warning" id="warningBox"></div>
<div class="result" id="resultBox">
<div class="result-main">
<div class="label">Günlük Önerilen Su Miktarı</div>
<div class="value" id="resWater">-</div>
</div>
<div class="result-item">
<div class="label">Yaklaşık Bardak Sayısı (200 ml)</div>
<div class="value" id="resGlasses">-</div>
</div>
<div class="disclaimer">Bu hesaplama genel bir tahmindir; iklim, sağlık durumu ve beslenme alışkanlıkları su ihtiyacını etkileyebilir. Özel sağlık durumlarında bir doktora danışmanız önerilir.</div>
</div>
</main>
<!-- [reklam:arac-alt] -->
<div class="ad-slot"></div>
<section class="seo">
<h2>Günlük Su İhtiyacı Nedir?</h2>
<p>Günlük su ihtiyacı, vücudun normal fonksiyonlarını sürdürebilmesi için günlük olarak alınması gereken sıvı miktarını ifade eder. Vücut ağırlığı, fiziksel aktivite seviyesi, iklim koşulları ve genel sağlık durumu gibi faktörler, kişiden kişiye değişen su ihtiyacını belirler. Yetersiz su tüketimi, yorgunluk, baş ağrısı ve konsantrasyon güçlüğü gibi sorunlara yol açabilirken, yeterli su tüketimi metabolizmanın düzgün çalışmasına, cilt sağlığına ve genel enerji seviyesine olumlu katkı sağlar. Bu araç, kilonuz ve aktivite seviyenize göre size özel bir günlük su tüketim tahmini sunar.</p>
<h2>Nasıl Kullanılır?</h2>
<p>Aracı kullanmak için kilogram cinsinden vücut ağırlığınızı "Kilo" alanına girin ve günlük yaşam tarzınıza en uygun seçeneği "Aktivite Seviyesi" menüsünden seçin. "Hesapla" butonuna bastığınızda araç, kilonuza göre temel su ihtiyacınızı hesaplar ve seçtiğiniz aktivite seviyesine göre ek su miktarını buna ekleyerek günlük toplam önerilen su tüketiminizi litre cinsinden gösterir; ayrıca bu miktarın yaklaşık kaç bardağa karşılık geldiğini de görebilirsiniz. Tüm hesaplama tarayıcınızda yapılır, girdiğiniz bilgiler hiçbir şekilde kaydedilmez veya gönderilmez.</p>
<h2>Sıkça Sorulan Sorular</h2>
<details>
<summary>Günde ne kadar su içmeliyim?</summary>
<p>Genel bir kural olarak, vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 33 ml su tüketilmesi önerilir. Örneğin 70 kg ağırlığındaki bir kişi için günlük yaklaşık 2.3 litre su yeterli olabilir. Aktivite seviyesi arttıkça bu miktar da artar.</p>
</details>
<details>
<summary>Su ihtiyacı nasıl hesaplanır?</summary>
<p>Temel su ihtiyacı, kilogram cinsinden vücut ağırlığının 33 ml ile çarpılmasıyla bulunur. Bu temel değere, kişinin fiziksel aktivite seviyesine göre ek su miktarı eklenerek günlük toplam su ihtiyacı belirlenir.</p>
</details>
<details>
<summary>Spor yapanların su ihtiyacı neden daha fazladır?</summary>
<p>Fiziksel aktivite sırasında terleme yoluyla kaybedilen sıvı miktarı artar. Bu kaybı dengelemek ve vücut performansını korumak için spor yapan veya fiziksel olarak aktif olan kişilerin günlük su tüketimini artırması önerilir.</p>
</details>
<details>
<summary>Çay, kahve gibi içecekler günlük su ihtiyacını karşılar mı?</summary>
<p>Çay ve kahve gibi içecekler belirli oranda sıvı alımına katkı sağlasa da, içerdikleri kafein hafif idrar söktürücü etki gösterebilir. Bu nedenle günlük su ihtiyacının büyük kısmının doğrudan su tüketimiyle karşılanması önerilir.</p>
</details>
</section>
</div>
<script>
function showWarning(msg) {
var box = document.getElementById("warningBox");
box.textContent = msg;
box.classList.add("show");
document.getElementById("resultBox").classList.remove("show");
}
function clearWarning() {
var box = document.getElementById("warningBox");
box.textContent = "";
box.classList.remove("show");
}
function hesaplaSuIhtiyaci() {
clearWarning();
var weight = parseFloat(document.getElementById("weight").value.replace(",", "."));
var activity = document.getElementById("activity").value;
if (isNaN(weight) || weight <= 0 || weight > 400) {
showWarning("Lütfen geçerli bir kilo değeri girin (kilogram cinsinden, 0-400 arası).");
return;
}
var baseMl = weight * 33;
var extraMl = 0;
if (activity === "medium") extraMl = 500;
if (activity === "high") extraMl = 1000;
var totalMl = baseMl + extraMl;
var totalLiters = totalMl / 1000;
var glasses = Math.round(totalMl / 200);
document.getElementById("resWater").textContent = totalLiters.toFixed(1) + " litre";
document.getElementById("resGlasses").textContent = "~" + glasses + " bardak";
document.getElementById("resultBox").classList.add("show");
}
</script>
</body>
</html>
Kategori
Günlük Yaşam Araçları
MMUTLU.CMS
Kurumsal web siteleri için içerik yönetim sistemi.
© 2026 Mutlu DoğruBu site MUTLU.CMS ile yayınlanmaktadır.